Tìm kiếm ...
Video quảng cáo
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
Email: CHUYỆN BỐN PHƯƠNG.NET
Admin: chuyenbonphuong.net@gmail.com
Note:   Website cần tìm người cộng tác phát triển!
Chia sẻ bạn bè
Đổi giao diện
Thống kê truy cập
Đang truy cập: 70
Hôm nay: 5
Hôm qua: 39
Trong tuần: 108
Trong tháng: 1200
Tổng số: 28084
Những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Thứ 4 | 29/03/2017 - Lượt xem: 29

Những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Ngủ là thời gian để các tế bào của cơ thể, kể cả tế bào não, được phục hồi. Đó là lý do tại sao thiếu ngủ sẽ làm bạn mệt mỏi, choáng váng, mất tập trung gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống, Sau đây là một số loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn.

1. Hạnh nhân:             

bestie thuc pham giup ngu ngon 1

Những loại hạt không tẩm ướp muối, đặc biệt là hạt quả Hạnh nhân, được xem là một loại “thực phẩm tăng lực” quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn. Hàm lượng chất magnesium trong hạt giúp bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư giãn cơ. Bên cạnh đó, hàm lượng protein trong hạt cũng giúp ổn định mức đường huyết trong khi ngủ. Nên ăn 2-3 hạt hạnh nhân khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

2. Thịt đỏ:                  
bestie thuc pham giup ngu ngon 2

Thịt bò, thịt cừu hoặc thịt heo được xem là những loại thịt đỏ giàu chất sắt và phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Hãy bổ sung thịt đỏ trong thực đơn ăn uống vì có thể nguyên nhân gây mất ngủ là do cơ thể bạn thiếu thành phần này. Nên ăn thịt đỏ vào bữa trưa hơn là bữa tối vì dung nạp quá nhiều đạm vào bữa tối cũng có thể khiến bạn khó ngủ.

3. Bột yến mạch:                          

bestie thuc pham giup ngu ngon 3

Yến mạch là món ăn dùng trước khi ngủ rất có giá trị, giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Nấu một bát yến mạch nhỏ, thêm vào đó chút mật ong là thích hợp nhất. Đồng thời bột yến mạch còn kích thích sản xuất ra melatonin, một bát nhỏ là có thể tạo hiệu quả thúc đẩy giấc ngủ.

4. Khoai tây:                              

bestie thuc pham giup ngu ngon 4

Một củ khoai tây nướng nhỏ sẽ không làm hỏng đường tiêu hóa của bạn, ngược lại, nó có thể làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu trộn chung với sữa ấm làm thành khoai tây nghiền, hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn nhiều.

5. Trà thảo mộc:                    

bestie thuc pham giup ngu ngon 5

Các loại trà thảo mộc như trà Bạc hà, Trà sen, Trà gừng không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn giúp an thần, giúp ngủ ngon. Việc thưởng thức tách trà thảo mộc ấm nóng trước khi ngủ để cở thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

6. Các Sản phẩm từ sữa:

bestie thuc pham giup ngu ngon 6

Phô mai, Sữa và Sữa chua được xem là những nguồn thực phẩm cung cấp chất tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên. Bạn thậm chí có thể dùng những loại thực phẩm này để an định thần kinh trước khi ngủ, Do hàm lượng calcium trong Các Sản phẩm từ sữa có tác dụng giảm stress và ổn định các sợi thần kinh.

7. Trứng luộc :

bestie thuc pham giup ngu ngon 7

Nếu khó ngủ, bạn có thể ngồi dậy và “chén” một quả trứng luộc. Với hàm lượng protein cao, Trứng giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng, nghĩa là nó cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện. Tuy nhiên, nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

8. Ngũ cốc : 

bestie thuc pham giup ngu ngon 8

Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp cơ thể con người ngủ ngon hơn. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, Ngũ cốc làm cho con người cảm thấy buồn ngủ.

9. Chuối tiêu:                       

bestie thuc pham giup ngu ngon 9

Chuối tiêu chính là “thuốc ngủ” có bọc vỏ, ngoài lượng Serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú, loại quả này còn giàu Magie giúp cơ bắp thả lỏng, thư giãn.

10. Mật ong:                    

bestie thuc pham giup ngu ngon 10

Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhất là giấc ngủ, Đối với Người bị dị ứng với các thực phẩm trên khi áp dụng càn có chỉ định của Bác Sĩ.
Khi mất ngủ kéo dài các bạn cần đến khám tại các cơ sỡ y tế Hoặc gặp các chuyên gia trong lĩnh vực này để có hướng diều trị tốt hơn.

Chúc các bạn có những thông tin hữu ích.! 

Đông Đông – Theo thethaovanhoa.vn http://www.chuyenbonphuong.net tổng hợp.

>>>>> Quay Về Trang Chủ >>>>>>

BÌNH LUẬN & CHIA SẺ
Đang tải bình luận,....
Đọc thêm
Thứ 2 | 13/03/2017 - Lượt xem: 98
Cách dùng chuối xanh để giảm cân:
Cách dùng chuối xanh giảm cân siêu tốc sẽ khiến bạn bất ngờ về kết quả mà bạn nhận được.
Công dụng giảm cân của chuối xanh
Chủ nhật | 12/03/2017 - Lượt xem: 135

Lưu trữ máu cuống rốn – Việc bố mẹ nào cũng nên làm sau sinh: 
Khoa học đã chứng minh, trong dây rốn trẻ sơ sinh- sản phẩm thường bị bỏ đi dưới dạng rác y tế sau sinh chứa các tế bào gốc dùng để chữa nhiều bệnh và thương tật hiểm nghèo. Trên thực tế, người ta sử dụng tế bào gốc dây rốn của trẻ để chữa bệnh cho anh chị em hay của con, cháu chữa bệnh cho cha mẹ, ông bà hoặc chữa bệnh cho cộng đồng khi có chỉ số sinh học phù hợp.

Thứ 4 | 05/04/2017 - Lượt xem: 30
Ăn những loại rau củ ăn hàng ngày, không phải lo bệnh tiểu đường.
Bệnh tiểu đường hay còn gọi là bệnh đái tháo đường là một bệnh do rối loạn insulin hoặc do tuyến tụy không thể tiết ra insulin để điều hòa đường huyết. Để điều trị tiểu đường thì chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng.....
Thứ 4 | 15/03/2017 - Lượt xem: 95

Trẻ bị táo bón, các mẹ nên cho con ăn những loại thực phẩm này:
Nếu mẹ nghi ngờ bé bị táo bón do mất cân bằng trong chế độ ăn uống, hãy tăng lượng chất xơ và chất lỏng trong khẩu phần ăn của con mỗi ngày.

Thứ 5 | 16/03/2017 - Lượt xem: 61

Bài thuốc hạ huyết áp, giảm mỡ máu từ củ năng, Củ năng có vị ngọt, tính mát vì thế từ xưa dân gian đã dùng củ năng chữa nhiều bệnh hiệu quả như hạ huyết áp, giảm mỡ máu.

Thứ 4 | 29/03/2017 - Lượt xem: 44
Vòng một thường phát triển đến độ tuổi 20 là hết, sau đó ngực sẽ thay đổi do mang thai hoặc tăng giảm cân. Nếu đã qua tuổi dậy thì từ lâu mà bầu ngực chỉ như mấy bé gái 12-13 tuổi, bạn có thể áp dụng các cách sau để cải thiện.